시력관리요령 - 눈에 좋은 음식으로 관리하세요

시력관리요령 - 눈에 좋은 음식으로 관리하세요

 

 

 

안녕하세요, 엑스블루입니다~^^

한주의 시작인 월요일 활기차게 보내고 계신가요?

저는 주말동안 영화를 너무 많이 봤는지, 월요일인데도 불구하고 눈이 침침하네요.

그래서 오늘은 시력관리요령 차원에서 눈에 좋은 음식을 소개해 드리려고 합니다.

눈에 좋은 음식들에 뭐가 있는지 살펴볼까요!

 

 

 

 

요즘 IT 전성시대라고 많이들 말씀하시죠.

지하철, 버스 등 언제 어디서나 스마트폰을 보고,

직장이나 집에서도 끊임없이 컴퓨터를 사용하게되는.

 

 

 

 

그러다보니 요즘은 젊은 나이임에도 불구하고

물체가 흐릿하게 보이는 노안현상이 이른나이에 찾아온다고해요.

 

벌써부터 노안현상이라니.. 아무래도 안되겠죠?

 시력관리요령에 좋은 맛있는 음식으로 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.^^

 

 

 

 

당    근

 

여러 효능을 가진 대표적 레드푸드인 당근에는

항산화제인 베타카로틴이 풍부하다고 하는데요,

이 베타카로틴은 몸에 흡수되면 비타민 A로 변하고

이 비타민A가 시각유지에 필수적인 로돕신을 만들어 낸다고 합니다.

 

 

 

 

블 루 베 리

 

눈에 좋다고 알려지면서 각광을 받고 있는 블루베리.

블루베리에는 시력에 좋은 성분인 로돕신이 함유되어 있어서

눈세포의 재합성을 활성화시켜 눈의 피로회복이나

시력보호, 백내장 예방 등의 역할을 한다고 합니다.

 

 

 

 

아 몬 드

 

고소한 맛으로 다양한 음식에 활용되는 아몬드는

섬유소가 풍부하고 비타민 E의 함량이 높은 음식으로

비타민E가 유해산소를 제거하고 눈의 세포를 보호해

눈의 노화를 방지하며, 눈떨림 예방에도 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

 

등푸른 생선

 

생선구이나 조림으로 다양하게 섭취할 수 있는 등푸른 생선은

양질의 단백질은 물론 EPA, DHA 등 각종 영향소가 풍부한데요,

그 중 DHA는 망막에 존재하는 성분으로 눈 건강에 효과적일뿐 아니라

안구 건조증과 연관이 있어 안구 건조 예방에도 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

아무리 눈에 좋은 음식을 먹는다고 해도

눈에 안좋은 영향을 끼치는 습관들은 되도록 자제해야겠죠?

 

눈에 좋은 음식과 함께 올바른 시력관리요령으로

모두들 건강한 시력으로 건강한 생활하시기 바랍니다~^^!