[건강식단] 소화 잘 되는 음식 추천

[건강식단] 소화 잘 되는 음식 추천

 

 

 

 

 

요즘 현대인들은 스트레스로 인한 신경성 위 질환을 갖고 계신 분들이 많아서

소화불량 증상을 호소하시는 경우가 아주 많습니다.

아무리 좋은 음식을 먹어도 제대로 소화를 시키지 않으면

건강에 도움이 되지 않기 때문에

평소 위 관리를 철저히 해야 하는데요,

항상 시간에 쫓겨서 간단히, 빨리 식사를 해결해야하는 현대인들은

위 건강을 돌아 볼 여유가 없다고 해도 과언이 아니죠.

그런 현대인들을 위한 건강식단,

간편하게 위를 관리할 수 있는 소화 잘되는 음식을 추천해드릴게요.

이왕 먹는 거 소화 잘되는 음식으로 위의 부담을 덜어주면

기능 회복도 그만큼 빨리 될 수 있기 때문에

항상 소화 잘되는 음식을 선택하는 습관을 들이시길 바랍니다.

 

 

 

 

현대인들의 고질병, 소화불량.

소화제를 밥먹듯이 드시는 분들이 많으신데,

이건 아주 위험한 행동입니다.

약에 의존하다보면 최악의 경우 위가 제 기능을 상실할 수 있기 때문에

건강하게 위가 소화 기능을 할 수 있도록

평소 꼭꼭 씹어 천천히 드시는 습관을 갖는 것이 좋아요.

그리고 소화 잘되는 음식으로 위를 다스려 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

소화 잘되는 음식 첫번째는 바로 두부입니다.

두부는 소화 흡수시키는 비율이 95%나 되고

일반 콩 소화율보다 60%정도 높다고 해요.

이렇게 자극이 없고 부드러운 두부는

칼로리도 낮아서 미용을 생각하는 여성분들에게 특히 좋은 식품이죠.

 

 

 

두번째 소화 잘되는 음식으로 추천드리는 식품은 바로 양배추입니다.

양배추를 그냥 씹어 드시는 것 보다는

즙을 내서 드시면 소화에 도움이 되는데요,

위염이나 위궤양을 앓으시는 분들에게 아주 좋은 식품이죠.

그냥 드실 경우는 식이섬유가 풍부하기 때문에

꼭꼭 씹어 드셔야 합니다~

 

 

 

 

야채는 딱딱해서 잘 씹지 않고 삼키면 오히려 위에 부담을 줄 수 있는데요,

그래서 건강에 좋은 야채는 삶아 드시는 것이 소화에 도움이 됩니다.

이때 영양소가 날아가지 않도록 살짝만 데쳐주시는 것이 중요하구요.

이렇게 데친 야채는 부드럽고 영양소도 더 풍부해지기 때문에

소화 잘되는 음식으로 단연 추천드립니다.

 

 

그리고 소화 잘되는 음식의 대명사, 바로 무가 있죠~

무는 분해작용이 뛰어나기 때문에

식사하실 때 찌개나 국에 무를 넣어 드시면 좋구요,

무즙을 만들어서 마시면 소화 촉진에 아주 효과적이지요.

 

평소 자극적인 음식을 피하고

식사 시간은 여유를 두어 음식을 꼭꼭 씹어 드시는 습관을 가지는 것 잊지 마세요~^^